Informacje pedagoga

Szanowni Państwo, informuję, że jestem do Państwa dyspozycji  codziennie w godzinach 10;00- 11:00, a jeżeli zaistnieje taka potrzeba to w każdej innej (przecież i tak jestem w domu). Jeżeli pojawią się jakieś problemy lub zwykła chęć porozmawiania, wygadania się to proszę o informację przez wychowawcę  i zawsze możemy umówić się na kontakt telefoniczny.  Odpowiem na każdą informację, udzielę wsparcia, pomogę.
  Życzę przede wszystkim zdrowia,  dużo spokoju i wytrwałości. Proszę też, mimo wszystko i w miarę możliwości, wykorzystywać ten trudny czas na wzmocnienie relacji z najbliższą rodziną - wspólne rozmowy, zabawy, gry, posiłki...
  Pozdrawiam serdecznie pedagog szkolny.

1.      Ruszaj się!

Wielogodzinne przesiadywanie w domu nad książkami męczy nasz wzrok i organizm, do tego powoduje rozdrażnienie, zmęczenie i napady depresji. Dlatego codziennie warto znaleźć chwilę na rozruszanie się, oraz wyjście na świeże powietrze(w miarę możliwości). Zakoduj więc w swoim codziennym planie, godzinę dziennie na aerobik, taniec lub krótki spacer. Jeśli już naprawdę nie masz czasu, lub warunki pogodowe nie zachęcają do wypełznięcia z domu, zrób kilka skłonów i porozciągaj się. Możesz znaleźć również w Internecie wiele ciekawych ćwiczeń relaksujących i poprawiających samopoczucie.

2.      Jedz zdrowo

W sytuacjach stresowych pij dużo wody mineralnej, jedz owoce, warzywa i produkty bogate w błonnik, białko, kwas foliowy, żelazo, cynk i witaminy. Staraj unikać napojów energetycznych, łatwo się od nich uzależnić co skutkuje: rozdrażnieniem, migreną i uczuciem zmęczenia. Pozbywamy się również cennych witamin i minerałów.. W walce ze stresem może  pomóc codzienny kawałek gorzkiej czekolady z wysoką zawartością kakao.

3.      Uśmiechaj się

Jak najczęściej, o każdej porze i do wszystkich. To najlepsza super moc jaką ma każdy w walce ze stresem, ponieważ nasz organizm nie jest w stanie jednocześnie śmiać się i odczuwać stres. Nawet sztuczny i wymuszony uśmiech potrafi znacznie polepszyć samopoczucie.

4.      Pij herbatki

Ziołowe herbatki pomagają rozładować stres i napięcie. Szczególnie zbawienne działanie ma niezastąpiona melisa. Wyciszyć pomoże Ci się też rumianek, a mięta oczyści i wyrówna metabolizm. Poprawić nastrój pomogą Ci również herbatki owocowe lub te o całkiem zaskakujących smakach. Skompletuj swój własny zestaw herbatek na zły humor.

6.      Rób plan dnia

Kiedy masz dużo na głowie i nie wiesz od czego masz zacząć najpierw, zacznij od wykonania dokładnego planu zajęć na każdy dzień. Pomoże Ci to posegregować obowiązki i zaplanować czas potrzebny na ich wykonanie. Pamiętaj by w Twoim planie nie zabrakło czasu na hobby, wysiłek fizyczny,  pamiętaj by nigdy nie robić kilku rzeczy na raz, bo nie skończysz wówczas ani jednej z nich.

 Myśl pozytywnie i pozbądź się stresu, a wszystko będzie dobrze :)